Basta misturar os ingredientes sem liquidificador até obter uma consistência cremosa, depois coe em tigelas e leve à geladeira.
A textura final é cremosa e saborosa, graças à combinação de leite e açúcar.
Esta receita rende quatro xícaras de 100 ml cada, mas pode ser facilmente duplicada para servir mais pessoas.
COMO TRANSFORMAR UMA RECEITA COMUM EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer desafiador, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de ervilha. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que são mais saudáveis e proporcionam maior saciedade.
Se a sua receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoas. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado, e o leite de amêndoas é uma opção sem lactose para quem tem intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como farinha ou goma de mascar. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico menor.
Se a receita pedir óleo ou manteiga, você pode substituí-los por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e proporcionam boa hidratação ao corpo.
Para receitas sem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de trigo integral. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Por fim, adicionar mais vegetais e frutas à receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente incorporar mais vegetais em sopas e ensopados e adicionar frutas frescas a saladas ou smoothies.
Lembre-se: pequenas mudanças na sua receita favorita podem torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma bebida saudável e saborosa.
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