7 motivos para amar o abacate
O abacate conquistou os corações (e os pratos) dos amantes da gastronomia em todo o mundo, seja em torrada, em smoothies cremosos ou como estrela de um guacamole vibrante. Além disso, para além do seu sabor delicioso e textura rica, o abacate é uma fonte inesgotável de nutrientes. Longe de ser apenas uma moda passageira, é um reforço para a beleza que merece ser apreciado com atenção.
Eis por que você deve incluir o abacate regularmente na sua dieta:
1. Uma fonte inesgotável de nutrientes.
Os abacates são como um multivitamínico natural, repletos de mais de 20 vitaminas e minerais essenciais. Apenas um abacate fornece:
21% da sua necessidade diária de potássio (mais do que uma banana!)
25% da sua necessidade diária de vitamina C para um impulso de energia.
30% das suas necessidades de folato: excelente para a imunidade e saúde pré-natal.
39% da sua necessidade diária de vitamina K, essencial para ossos fortes.
2. Gorduras mais saudáveis para o coração:
Ao contrário das gorduras saturadas prejudiciais, o abacá é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol. Elas aumentam o HDL (colesterol bom) e diminuem o LDL (colesterol ruim), tornando-o uma opção saudável para o coração.
3. Estabilizador do açúcar no sangue:
Com baixo teor de carboidratos e alto teor de fibras, o abacá ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e de insulina, sendo uma escolha inteligente para diabéticos ou qualquer pessoa que busque energia constante.
4. Proporciona sensação de saciedade por mais tempo.
Instruções:
Para obter o passo a passo completo, vá para a próxima página ou clique no botão não (>). Não se esqueça de compartilhar com seus amigos do Facebook!
